우리 몸에 필수적인 미네랄을 알고계신가요?

여러 회사나 광고에서는 미네랄의 중요성을 말하고 있지만

정작 미네랄에 대한 설명을 요구하면 설명하지 못하는 경우가 대다수입니다.


미네랄에는 크게 다량 미네랄과 소량(미량) 미네랄로 나뉩니다.

​

다량 미네랄 (Macrominerals)

하루 필요량이 100mg 이상인 미네랄로, 주요 기능은 다음과 같습니다:​

칼슘 (Ca): 뼈와 치아 형성, 근육 수축, 신경 전달에 필수적입니다.​

마그네슘 (Mg): 에너지 생산, 신경 안정화, 근육 이완에 관여합니다.​

칼륨 (K): 체액 균형 유지, 혈압 조절, 신경 및 근육 기능에 중요합니다.​

나트륨 (Na): 수분 균형 조절, 신경 자극 전달에 필요합니다.​

인 (P): 뼈와 치아 구성, 에너지 대사에 관여합니다.​

염소 (Cl): 위산 생성, 체액 균형 유지에 기여합니다.​

황 (S): 아미노산과 단백질 구성에 필요합니다.​

​

미량 미네랄 (Trace Minerals)

하루 필요량이 100mg 미만인 미네랄로, 주요 기능은 다음과 같습니다:​

철 (Fe): 헤모글로빈 구성, 산소 운반에 필수적입니다.

아연 (Zn): 면역 기능 강화, 상처 치유, 세포 분열에 관여합니다.​

요오드 (I): 갑상선 호르몬 생성에 필요합니다.​

셀레늄 (Se): 항산화 작용, 면역 기능에 기여합니다.​

구리 (Cu): 철 대사, 신경 기능 유지에 중요합니다.​

망간 (Mn): 뼈 형성, 대사 과정에 관여합니다.​

크롬 (Cr): 혈당 조절에 도움을 줍니다.​

몰리브덴 (Mo): 효소 기능에 필요합니다.​

코발트 (Co): 비타민 B12의 구성 요소입니다.​

[출처] 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 (한국 자연환경 농축산 협회) | 작성자 한 자 협